BOOTCAMP
Functional
Min funktionella BOOTCAMP är en rolig PT ledd utomhusträning som passar alla åldrar och skapar härlig gemenskap i gruppen.
Vill du ta dig utanför din bekvämlighetszon, skapa en starkare och rörligare kropp, njuta av frisk luft och härlig natur samt motiveras av att träna i grupp? Då är detta definitift något för dig!
Jag som coach har 10 års erfarenhet som både personlig tränare och bootcamp Instruktör.
Under passet kombinerar vi pulshöjande övningar med styrkeövningar och rör oss i kroppens alla tre plan. Alla jobbar efter egen förmåga.
DAG & TID:
Måndagar 19.00-20.00 Svaneholm Skurup
Onsdagar 19.00-20.00 Mossbystrand Mossby
PERIOD:
Månad 1 = 17/5 - 9/6 (4v,8 pass)
Månad 2 = 14/6 - 7/7 (4v,8 pass)
Månad 3 = 12/7 - 4/8 (4v,8 pass)
PRIS:
1 månad/8 pass - 750kr
2 månader/16 pass - 1250kr
3 månader/24 pass - 2150kr
ANMÄLAN:
När du anmäler dig uppger du vilka månader/perioder du vill vara med på.
3D FLOW
TRÄNING I GRUPP
VEBERÖD utomhus i Körsbärsdalen:
Lördagar 09.00-10.00
(start v 20 och slut v 32)
PLATS, DATUM & TID:
Vad är 3d-träning?
Enligt mig det mest naturliga och skonsammaste sättet att träna på.
Vi jobbar med kroppens fundamentala rörelser i alla tre plan, framåt/bakåt, sida/sida & rotationer.
Genom att skapa så många olika rörelser i en led som det bara går så bidrar denna träningsform till mer elastisk vävnad, mindre spänningar och till ökad rörlighet och styrka för både din muskulatur och dina inre organ.
Vi "öppnar upp" kroppen och skapar flöde och rörelseglädje. Vi jobbar både med och utan redskap.
FÖR VEM?
3D-träning är helt enkelt för ALLA. Det är ett förbrännande, delvis pulshöjande pass som ökar rörlighet, förbättrar kroppskontroll och stärker upp din kropp både muskulärt och kardiovaskulärt. Allt detta genom att utmana och utöva de rörelser kroppen är skapt för. Vi blir helt enkelt BÄTTRE PÅ LIVET med 3D-träning
PERIOD:
Månad 1 = 17/5 - 9/6 (4 pass)
Månad 2 = 14/6 - 7/7 (4 pass)
Månad 3 = 12/7 - 8/8 (4 pass)
PRIS på MASSIVE PERFORMANCE:
100kr/pass
(Som medlem på MP ingår det i ditt medlemsskap)
PRIS:
1 månad/4 pass - 520kr
2 månader/8 pass - 950kr
3 månader/12 pass - 1250kr
MASSIVE PERFORMANCE GYM i Sjöbo:
Tisdagar 07.15-08.00
Torsdagar 18.15-19.00
(start v 20 och slut v 30)
ANMÄLAN:
När du anmäler dig till passen via Focus on Fitness uppger du vilken/vilka perioder du vill vara med och träna på.
Passen på gymmet bokas vecka efter vecka via deras hemsida:
ONLINE
coaching
Som online coach kan jag hjälpa dig med både
träning, kostrådgivning & smärtlindring.
Vi använder oss av "Zoom meetings" för att kommunicera över video. Vi kan köra enskilt, två och två eller i grupp beroende på vad du/ni har för mål med träningen.
Till viss mån kan jag även hjälpa till med behandling online. Jag gör en rörlighetsanalys och utefter dennes resultat samt vidare instruktioner från mig behandlar du dig själv med hjälp av t.ex händer, triggerboll och foamroller.
PRIS:
Priset varierar beroende på om man kör ensam eller i grupp. Vänligen kontakta mig för mer information.
BOOST
CHALLENGE
camp
ONLINE & "LIVE"...
Ta dig ur "corona-bubblan" och gå ner 5kg i ett hälsosamt tempo med coaching hela vägen.
Via 24 st PT pass i grupp med Josefine & ett individanpassat kostschema med VANLIG mat.
(Jaaaa! Sommarglassen är medräknad och tillåten)
FÖR VEM:
För dig som tycker om att träna på morgonen, träna utomhus/hemifrån och i grupp. För dig som vill gå ner de där extra kilona i ett hälsosamt tempo och lära känna din kropp bättre.
Mitt MÅL som tränare:
Att alla deltagare ska ha tappat minst 5kg vars när dessa 8v är slut, ökat i både styrka och kondition, ha fått verktyg för att kunna hantera en fortsatt hälsosam kosthållning utan "krusiduller" och MÅ BÄTTRE.
VAR:
Utomhus i Skurups kommun eller hemifrån.
NÄR:
Start 7/6 och slut 1/8.
Träning:
Måndagar, Onsdagar & Fredagar
Tid 06.30-07.15.
PRIS:
2999 kr/person