PERSONLIG TRÄNING
Bara du
Personlig träning ska vara personlig. Här är det du som är i fokus. Vi anpassar träningen helt och hållet efter dina mål, din kropp och din vardag.
Ett styrkepass i gymmet, ett rörlighetsprogram för att undvika skador i grenspecifik idrott eller ett hemmaprogram. Möjligehetrna är oädnliga.
900kr
(pris per person)
Personlig TRÄNING
Grupp
Familj, en grupp på arbetet, ett gäng vänner eller kanske en tillfällig ihopsatt grupp som bara vill hitta på något skoj ihop?
​
Vi kan träna vart som helst. Utomhus, hemma hos er, på arbetsplatsen eller på gymmet Massive Performance i Sjöbo.
​
PT i grupp är en grupp om minst tre personer och max 6 personer. Maxantalet är till för kvalitetssäkring.
Är ni fler än 6 personer SE INFO --> Gruppträning.
Pris nedan för grupp om 6 personer
400kr
(pris per person)
ONLINE
coaching
Som online coach kan jag hjälpa dig med både
träning, kostrådgivning & smärtlindring.
​
Vi använder oss av "Zoom meetings" för att kommunicera över video. Vi kan köra enskilt, två och två eller i grupp beroende på vad du/ni har för mål med träningen.
​
Till viss mån kan jag även hjälpa till med behandling online. Jag gör en rörlighetsanalys och utefter dennes resultat samt vidare instruktioner från mig behandlar du dig själv med hjälp av t.ex händer, triggerboll och foamroller.
​
PRIS:
Priset varierar beroende på om man kör ensam eller i grupp. Vänligen kontakta mig för mer information.
BEHANDLING
MJUKVÄVNADSBEHANDLING &
RÖRELSEBEHANDLING
När jag behandlar din mjukvävnad gör jag det för att skapa elasticitet och förbereda den för rörelse. Denna typen av behandling är en blandning av olika behandlingstekniker vilket effektivt släpper på spänningar, skapar mer ledrörelse och fungerar smärtlindrande för många med knäont, ländryggsont och nackont.
Hos mig tar vi reda på orsaken till ditt ev problem och skapar verktyg för fortsatt elasticitet i form av enkla rörelser du kan göra hemma.
500kr
30 min BEHANDLING
900kr
60 min Behandling
BOOTCAMP
Functional
Min funktionella BOOTCAMP är en rolig PT ledd utomhusträning som passar alla åldrar och skapar härlig gemenskap i gruppen.
​
Vill du ta dig utanför din bekvämlighetszon, skapa en starkare och rörligare kropp, njuta av frisk luft och härlig natur samt motiveras av att träna i grupp? Då är detta definitift något för dig!
​
Jag som coach har 10 års erfarenhet som både personlig tränare och bootcamp Instruktör.
Under passet kombinerar vi pulshöjande övningar med styrkeövningar och rör oss i kroppens alla tre plan. Alla jobbar efter egen förmåga.
​
​
DAG & TID:
Måndagar 19.00-20.00 Svaneholm Skurup
Onsdagar 19.00-20.00 Mossbystrand Mossby
​
PERIOD:
Månad 1 = 17/5 - 9/6 (4v,8 pass)
Månad 2 = 14/6 - 7/7 (4v,8 pass)
Månad 3 = 12/7 - 4/8 (4v,8 pass)
PRIS:
1 månad/8 pass - 750kr
2 månader/16 pass - 1250kr
3 månader/24 pass - 2150kr
ANMÄLAN:
När du anmäler dig uppger du vilka månader/perioder du vill vara med på. ​
3D FLOW
TRÄNING I GRUPP
​
​
VEBERÖD utomhus i Körsbärsdalen:
​
Lördagar 09.00-10.00
(start v 20 och slut v 32)
PLATS, DATUM & TID:
Vad är 3d-träning?
Enligt mig det mest naturliga och skonsammaste sättet att träna på.
​
Vi jobbar med kroppens fundamentala rörelser i alla tre plan, framåt/bakåt, sida/sida & rotationer.
Genom att skapa så många olika rörelser i en led som det bara går så bidrar denna träningsform till mer elastisk vävnad, mindre spänningar och till ökad rörlighet och styrka för både din muskulatur och dina inre organ.
Vi "öppnar upp" kroppen och skapar flöde och rörelseglädje. Vi jobbar både med och utan redskap.
​
FÖR VEM?
3D-träning är helt enkelt för ALLA. Det är ett förbrännande, delvis pulshöjande pass som ökar rörlighet, förbättrar kroppskontroll och stärker upp din kropp både muskulärt och kardiovaskulärt. Allt detta genom att utmana och utöva de rörelser kroppen är skapt för. Vi blir helt enkelt BÄTTRE PÅ LIVET med 3D-träning
PERIOD:
Månad 1 = 17/5 - 9/6 (4 pass)
Månad 2 = 14/6 - 7/7 (4 pass)
Månad 3 = 12/7 - 8/8 (4 pass)
PRIS på MASSIVE PERFORMANCE:
100kr/pass
(Som medlem på MP ingår det i ditt medlemsskap)
PRIS:
1 månad/4 pass - 520kr
2 månader/8 pass - 950kr
3 månader/12 pass - 1250kr
MASSIVE PERFORMANCE GYM i Sjöbo:
​
Tisdagar 07.15-08.00
Torsdagar 18.15-19.00
(start v 20 och slut v 30)
​
ANMÄLAN:
När du anmäler dig till passen via Focus on Fitness uppger du vilken/vilka perioder du vill vara med och träna på.
​
Passen på gymmet bokas vecka efter vecka via deras hemsida:
KOSTSCHEMA
& KOSTRÅDGIVNING
Är du trött på att räkna kalorier?
​
I så fall har du hamnat rätt nu. Som kostrådgivare jobbar jag med att hitta individuella upplägg som passar just din kropp och ditt liv veckodag som helg.
​
Tillsamman hittar vi praktiska lösningar som blir fungerande verktyg i din vardag och bidrar till att du når dina mål.
​
Jag jobbar även med kaloriberäknade kostupplägg till dig som t.ex vill tävla i fitness eller i annan sport där målet med vikten är tidsbestämt i annan utsräckning.
PRIS:
Pris varierar beroende på vilket mål just du har med din kosthållning. Kontakta mig och berätta mer för prissättning.